Practici gratuite de embodiment

“You can’t logic your way through emotion” - autor necunoscut

Îţi ofer gratuit 5 înregistrări care să te ghideze într-o explorare a 5 emoţii sau stări dificile: singurătate, furie, confuzie, anxietate, ruşine.

Primeşte înregistrările gratuite

De ce să îmbrăţişăm emoţiile dificile?

Emoțiile locuiesc în corp. În tâmple, în gât, în stomac, în spate, în tot corpul nostru. Emoțiile în sine sunt o grupare de senzații corporale, cărora am decis din considerente de comunicare cu ceilalți, să le punem nume. Dacă povestim cu copiii și îi întrebăm cum se simt, de cele mai multe ori ne vor răspunde în senzații care sunt localizate în anumite parți ale corpului, care au anumite culori sau care se transformă în tot felul de imagini metaforice. Ei doar explorează cu curiozitate ce e prezent în corp și încă nu se gândesc ce ar trebui si ce nu ar trebui să găsească acolo sau ce să facă pentru a se scăpa de ceea ce găsesc.

Pentru mulți dintre noi, încă e greu să ne conectăm cu corpul, să respirăm ușor, să simțim și să experiențiem emoțiile în plinătatea lor. Încă ne luptăm sau blocăm aceste emoții și senzați în loc să le simțim.

Când sunt foarte intense, putem inclusiv să credem că ne vor sfâșia sau ne vor ucide, dar șansele sunt mai mari să o facă tocmai dacă nu le simțim. Teama de propriile emoții ne sugrumă energia vitală. Atât din punct de vedere fizic dar și practic, întrucât ne influențează situațiile față de care ne deschidem și față de care ne protejăm.

Primeşte înregistrările gratuite

Ce spun alţii despre practici?

Singurătate

Am început de astazi, cu primul exercitiu despre singuratate. Am plecat cateva zile la munte, undeva cu linişte, să îmi pot auzi gândurile şi să stau cu ce stări vin, aşa că exercitiile tale au venit într-un moment tare potrivit. Senzaţiile pe care le-am simţit în explorarea singurătăţii mi-au arătat şi altfel ceea ce mental ştiam: mi-e dificil să primesc, am nevoie de o prezenţă, să fiu foarte aware ca să îmi deschid pieptu, să intre. Corporal am văzut cum pot face spaţiu, cum îmi vibrează pieptul şi apoi tot corpul atunci când mă conectez şi încarc. Mulțumesc pentru ghidare!

Furie

La început, la partea cu peretele, chiar dacă înainte nu eram furioasă, am simţit multă furie din cauza opoziției peretelui. Mă enerva faptul că era implacabil, că “nu era de acord cu mine”, că opunea o rezistenţă încăpățânată și “se contrazicea cu mine”. În același timp, am simtit și un soi de liniște când îmi mutam atenția pe palme și tălpi, am simţit iubire se sine și înduioșare faţă de corp. Apoi, la partea cu contractare/relaxare, mi-a plăcut mult intensitatea contractării și senzația contrastantă de relaxare de după. Am putut să percep mai bine cum se simte relaxarea. Dacă la început simțeam ca un fel de foc mistuitor în tot centrul corpului, la sfârșit, când am stat 1 minut pe canapea să simt corpul, am simţit cum s-a eliberat din acel foc, s-a stins, s-a făcut loc în mine și în centrul meu. Mulțumesc pentru aceasta experiența, Cristina! Am sa folosesc mai des aceasta tehnică de contractare și relaxare.

Furie

Ruminam cu furie la o chestie, aşa că am decis să fac exerciţiul ăsta. Prima dată când m-am proptit în perete şi am trimis furia în direcţia respectivă mi-am imaginat că explodează ceva după perete, după care a ieşit fum negru. Mi-a mai venit imaginea asta în minte şi după. La sfârşit m-am simţit relaxată.